2014年3月アーカイブ

便秘をなるべく食べ物で治す!

2014y03m11d_170532059.jpgずーっともともと便秘ぎみで、気がついたら5日くらい出ていなかったということがたびたびありました。
ですが、それによって体調が悪くなることがあまりなかったので、あまり危機感はありませんでしたし、便秘に対する知識もありませんでした。
ですが、ある日テレビを観ていたら、便秘だと体臭がくさくなるとか、体に良くないといっていたのでちょっとどうにかしたほうがいいのかな?と思い始めるようになり。
改善方法も同時に説明していたので、やってみることにしました。
自覚なく人に臭いなんて思われていたらショックですし...。
まず、便通の良くなる食べ物を食べるようにしました。私自身あまり薬に頼らずに改善したいタイプだったので。
サツマイモはもともと好きだったので、よく食べるようにしました。
チンして食べることが多かったですね、調理は面倒だったので。
食物繊維が豊富、とは知っていましたが、そこまで効果を感じたことはありません。
なのでほかにもヨーグルトや腸にいいとのことで大根を食べる機会を増やしました。
そして、私は全く運動しないタイプで、それも良くないといっていたのですが、どうにも運動する気にはなれず...。
ですが食べ物だけで改善するかわからなかったので、とりあえず体の冷えを減らしたほうがいいのかなと思い、外ではホッカイロ、家では腹巻...など、とにかく温めるようにはしていました。
そうすると、ばらつきはありますが連日便が出ることもありました!
3日出なかったりとかもまだありますが、ましになって嬉しいかぎりです。

一応、リンゴ酢を飲んでます

私は物心ついた時から便秘でした。中学、高校と年重ねるごとにひどくなっていく便秘に悩まされていました。
母も私の便秘を心配して、便秘に効くと聞いたものはすべて実践してきました。
朝ごはんにヨーグルトや、ご飯前にリンゴを擦った物を食べるといいと聞くと、毎食用意してくれていましたがそれも効果はありませんでした。
でも母もひどい便秘だったのですがいつの間にか治っていたので、私は、治ったキッカケを思いだしてほしいとお願いしました。
すると、リンゴ酢を飲みだしてから便秘が治ったという事がわかりました。
さっそく買ってきて飲んでみると、次に日にはドッサリ、スッキリ!
すごい効果力にびっくりしました。それから毎日リンゴ酢を飲むようにしています。
私が飲んでいるリンゴ酢は原液で飲むともっと効果があるみたいですが、まだ酢の味に慣れていないので酸っぱさが苦手で水で薄めています。
もし効果が薄れてきたら原液に挑戦しようかなと思っています。
私は双子ですが、片方は便秘なんてことはなく、むしろ快便すぎるくらいでした。
毎日同じものを食べていてどうしてこんな違うのかと思いました。
妹は私より10キロ程体重が多く、ぽっちゃりしているせいか、常に体温が高め、私は冷え性ですぐに寒がってしまいます。
そこで体温を上げたら違うのかと思って腹巻をしてみたり靴下を厚くしたりと身体が温まるようにしてきました。
その効果もあると思います。なんだか腸の動きがよくなったみたいなんです。
しばらくはこの方法で様子をみていきたいと思います。

恐るべし!ストレス性便秘

2014y03m11d_165907366.jpg去年の4月頃から突然便秘になりました。それまでお通じは1日に1回以上は必ずある快便体質だったので、急な事態に驚き慌てました。
食生活を見なおしてみましたが、肉も野菜も食べる生活ですし、牛乳だって毎日飲んでいます。
便秘に良いと評判のダノンも始めましたが全く改善されません。クセになったら怖いからと敬遠していた便秘薬も飲んでみました。
確かにすっきりはするのですが、一体いつお通じが来るか解らないのが不安で、すぐに止めてしまいました。
おなかをマッサージしたり湯冷ましを飲んだりと、便秘に良いとされるあらゆることを試しましたが、一向に以前のような快便体質に戻る気配はありません。
しかし、意外な展開で私の便秘は解消したのです。それは、離職でした。
父親が倒れてしまったため、1年半ほど勤めていた会社を転居のため退職したのです。
人間関係は良好で、むしろ辞めたくないと思っていたほどの職場だったのですが、確かに緊張感を以って臨まなければならない職種ではありました。
離職して数日後、自然なお通じの感覚が下腹に訪れました。翌日も、翌々日も、スムーズなお通じでした。
突然お通じが元通りになり、私は嬉しい気持ちでいっぱいになりました。でも、そんなに私、ストレスを感じていたかしら......?
ある日、転居のための手続きで書類を作成していました。
そのとき、ふと、自分が下腹に力を少し込めてしまっていることに気付いたのです。
ようやく便秘になってしまった原因が解りました。
私は緊張すると、こうして丁度お通じを止めてしまうような形で力んでしまい、それが長く続いたせいで便秘になってしまったのです。
ストレスの大小ではなく、自分の身体のクセであることがわかりほっとしました。
今は、便秘かな?と思ったら、自分の身体が力んでいないかどうか、注意を配り、快適な生活を送っています。